Диета със зелен чай – примерно меню

 

Зеленият чай е богат на витамини (С, Р, РР и от групата В) и минерали (калций, калий, желязо, цинк, флуор, магнезий и т.н). Веществата в състава на зеления чай улесняват разграждането на мазнините и подобряват храносмилането. Тиаминът, съдържащ се в зеления чай, снабдява мозъчните клетки с енергия. Специална съставка на зеления чай сгъстява още в червата излишните мазнини и те се отделят, вместо да се натрупват в мастните депа на тялото. Зеленият чай извежда излишните течности, ободрява, подобрява настроението и повишава работоспособността.


Първи ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут, 1 чаша зелен чай, подсладен с 1 лъжичка мед
Обяд: 1 купичка картофена крем супа, подправена с копър, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 150 г обезсолено сирене, 1 домат, 1 чаша зелен чай

Втори ден
Закуска: 3 с.л. овесени ядки, залети с горещо нискомаслено прясно мляко, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 салата от краставици и копър, подправена със зехтин, 100 г печена риба, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша кисело мляко

Трети ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, 1 чаша зелен чай
Обяд: 150 г печено пилешко месо, 1 зелева салата с моркови и целина, подправена със зехтин и лимонов сок
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 200 г варен зелен фасул (замразен или от консерва), 1 банан

Четвърти ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с маргарин, 1 грейпфрут, 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 г задушено телешко месо, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 200 г кисело мляко и 1 банан

Пети ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с маргарин, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 250 г задушено пилешко месо с гарнитура, 2 варени картофа, 1 чаша зелен чай

Шести ден
Закуска: 3 с.л. мюсли, залети с горещо нискомаслено прясно мляко, 1 чаша зелен чай
Обяд: 150 г задушена бяла риба, 1 зелева салата с моркови и целина, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 банан
Вечеря: 150 г обезсолено сирене, 1 салата от краставици, домати и магданоз, подправена със зехтин, 1 чаша зелен чай

Седми ден
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 г задушено телешко месо, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 150 г печено пилешко месо, 1 зелева салата с моркови, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 чаша зелен чай